YT频道[白种元的料理秘笈]韩式炖排骨
我的版本:猪肋排、没有辣椒、没有白萝卜、使用马铃薯。 食谱以及做法还是使用老师的版本喔。 附上白老师的频道:
2011 阅读
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将2kg的排骨浸泡在水中去掉血水(1天)。 - 第二步:
在大碗中依序倒入酱汁材料后搅拌均匀 - 第三步:
1、杏鲍菇切块或是切片。 2、香菇切1/4块。 3、洋葱、白萝卜、红萝卜切块。(这边我没用白萝卜) 4、大葱、青阳辣椒、红辣椒、青辣椒切段。(这边我没用辣椒) - 第四步:
1、用筛子去掉排骨的血水。 2、将排骨再次用水龙头冲干净,反覆2次。 3、用筛子将排骨沥干净。 - 第五步:
1、把排骨放入锅中,倒入排骨酱料。 2、倒入1L的水后煮到滚。(至少煮1hr,将肉煮软) 3、边煮边捞出泡沫。(不要一开始就捞泡沫) - 第六步:
将材料依照顺序放入。 1、白萝卜丢入煮熟。(这边我没有白萝卜所以跳过) 2、丢入红萝卜、香菇、杏鲍菇,煮熟。(因为我用马铃薯,所以红萝卜丢入后,我就跟着丢入了马铃薯) 3、所有食材差不多九成熟的时候加入洋葱。 (加入洋葱后就不要再加水了。) 4、加入青阳辣椒、红辣椒、青椒、葱,煮熟。(我没有加辣椒) - 第七步:
白老师建议大家先将排骨拿出来装盘,再把材料夹出,最后用汤匙将汤汁淋上去才会漂亮喔。不要一窝蜂的一次咕噜的倒出来。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
白老师说:1、如果没有辣椒,也可以使用彩椒或甜椒。
2、LA肋排不是不行,但那个是烧烤用的,如果做不好会很咸,而且没有掌握好炖的时间,骨头和肉会分离。
3、排骨儘量找炖排骨专用或是排骨汤专用。
4、彩椒或是甜椒等肋排炖好后再加入拌好,用余热加热。
5、1L的水其实可以依据每个人家里的炉火状况调整,在食材加入炖煮的过程中可以适时的增添,但切记「加入洋葱后」不要再加水!不然一切就功亏一篑了。
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