鸡胸肉炒西芹马铃薯
美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
冷锅冷油放入蒜末、姜片、辣椒小火炒出蒜香味⋯
- 第二步：
放入鸡胸肉转中大火将鸡胸肉表面煎熟⋯
- 第三步：
放入洋葱⋯
- 第四步：
翻炒均匀⋯
- 第五步：
放红萝卜、马铃薯翻炒均匀⋯
- 第六步：
加2大匙酱油、少许糖或酱油膏翻炒均匀后再加半米杯的水翻匀，盖上锅盖小火让马铃薯烧软⋯
- 第七步：
加入西洋芹翻炒一下⋯
- 第八步：
起锅前再放些高丽菜，翻炒均匀即可⋯ 西芹和高丽菜的步骤也可省略，今天因为下班的晚，所以就将蔬菜一起入锅，缩短开饭时间。
- 第九步：
开动😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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