超简单蔬菜煎饼
简单清冰箱料理,适合切丝的蔬菜都可以加进去!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将蔬菜全部刨丝(切丝也可以)备用。只要适合切丝的蔬菜都可以加进去,红萝卜、高丽菜、马铃薯、白菜、青葱、洋葱、菇菇…等,看你自己的口味而定。 - 第二步:
粉浆材料除了水之外全加进去调和均匀,水等其他材料调匀后再一点一点慢慢加进去,直到浓稠度比优酪乳再浓稠一点即可。要调到完全看不见面粉为止喔! - 第三步:
把蔬菜分批倒进粉浆里拌匀,记得不要一次加太多不然不好搅拌。 - 第四步:
取平底锅抹上一圈油,把材料倒进锅中整平后,全程小火慢煎,煎时可盖上锅盖闷一下(上半部熟一点较好翻面),闻到香味再煎个1~3分钟就可准备翻面 - 第五步:
煎饼推到大盘子中,倒扣放入平底锅内翻面,煎至熟即可享用!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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