超简单蔬菜煎饼

简单清冰箱料理,适合切丝的蔬菜都可以加进去!
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材料单

  1. 1/4颗白菜
  2. 半根红萝卜
  3. 100g面粉(过筛)
  4. 1大匙橄榄油
  5. 20g番薯粉
  6. 2颗鸡蛋
  7. 100g鲜奶
  8. 适量盐
  9. 1小匙姜黄粉(可略)
  10. 100g水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蔬菜全部刨丝(切丝也可以)备用。只要适合切丝的蔬菜都可以加进去,红萝卜、高丽菜、马铃薯、白菜、青葱、洋葱、菇菇…等,看你自己的口味而定。
  2. 第二步:
    粉浆材料除了水之外全加进去调和均匀,水等其他材料调匀后再一点一点慢慢加进去,直到浓稠度比优酪乳再浓稠一点即可。要调到完全看不见面粉为止喔!
  3. 第三步:
    把蔬菜分批倒进粉浆里拌匀,记得不要一次加太多不然不好搅拌。
  4. 第四步:
    取平底锅抹上一圈油,把材料倒进锅中整平后,全程小火慢煎,煎时可盖上锅盖闷一下(上半部熟一点较好翻面),闻到香味再煎个1~3分钟就可准备翻面
  5. 第五步:
    煎饼推到大盘子中,倒扣放入平底锅内翻面,煎至熟即可享用!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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