快速料理:橙汁莲藕朝鲜蓟鸡块
只要市售的快速料理包,就可以10分钟之内完成一道佳餚
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
莲藕切薄片,放入滚水中烫熟,并将熟的朝鲜蓟切小块
- 第二步：
市售的鸡肉倒出后,用小火煎热,将莲藕和朝鲜蓟倒入,淋上澄汁酱包,拌匀即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
@朝鲜蓟切小块,味道比较不会明显,也较容易吸附汤汁
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