香蒜磨菇沙拉

很简单的沙拉做法,但满口的蒜香花生,会是一道很回味的前菜。
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材料单

  1. 6-8朵蘑菇
  2. 6-8粒小红番茄
  3. 数片生菜
  4. 1根胡萝卜
  5. 1个水煮蛋
  6. 2瓣蒜瓣
  7. 适量香菜
  8. 用手抓一把熟花生
  9. 少许黑胡椒
  10. 适量盐
  11. 2匙醋
  12. 1匙橄榄油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蘑菇洗净,切片。 生菜洗净,切丝。 小红番茄洗净,切丁。 胡萝卜水煮,切丁(或生的胡萝卜刨丝也OK)。 蒜瓣切细末。 香菜切细末。水煮蛋切片。备用。
  2. 第二步:
    热锅放一匙油转中火,放入蒜末爆香,再放入蘑菇炒, 炒至汤汁快收干再放少许盐跟黑胡椒,再翻炒完全收汁,熄火备用。
  3. 第三步:
    取一大碗放入生菜跟番茄丁,胡萝卜丁,洒少许盐,抓一抓,待生水跑出再倒掉生水。 放入干煸香蒜蘑菇,用手抓一把熟花生,香菜末,两匙醋,拌一拌,呈盘再摆数片蛋片,即可上桌食用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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