简易鲔鱼煎饼 （影音食谱）
鲔鱼煎饼是一道可以在十五分钟之内完成的料理。鲔鱼有丰富的蛋白质，非常适合当早餐。冰箱里任何蔬菜都可以加在里头，也是清理食物的好机会。 制作视频：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把罐头鲔鱼沥干水份
- 第二步：
燕麦加入搅拌机搅至粉状
- 第三步：
将所有材料充份拌匀
- 第四步：
把鲔鱼料分成四份，揉至球状压扁
- 第五步：
煎3-4分钟至金黄即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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