五分钟完成！低卡蒟蒻凉面★零电视之家
一包蒟蒻面差不多180公克，竟然才不到九大卡，而且超有饱足感，根本就是夏日减肥瘦身的圣品。 五分钟即可完成的超低卡蒟蒻凉面，再配上一些蔬菜，让营养更完善均衡。 *欢迎光临零电视之家新网站
健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
▍低GI ▍不油腻三杯鸡
三杯，顾名思义是要有三种配料，包含米酒、酱油及香油。外面卖的三杯鸡通常都油腻腻的无法多吃，或是重咸一定要配饭才行。这次因为做的是低GI料理，所以少了酒(热量高)，而香油也减量，是进行体重管理的人也能安心享用的一道食谱。除此之外还搭配大量蔬菜，及画龙点睛的九层塔(不能少)，简直就是(伪)三杯鸡阿~
美容快瘦料理．益生菌＆酵素沙拉
这是我按照最近看的《史上最强！好莱坞大咖魔鬼身材、上镜救急的美容快瘦圣经》试做的，书中表示，这道菜是以生的发酵蔬菜製成，里面含有极丰富的益生菌、酵素和矿物质，可以补充美容能量、有助于排除毒素和加速净化、恢復体内好菌的平衡，并控制想吃糖的欲望。吃法是晚餐时吃半杯到一杯，一週连续五天，要在餐前吃（也可以混在沙拉一起吃）。其实刚打开的香气很像台式泡菜，现在正照着书中的原则吃，希望可以变瘦变美丽啊！
减肥早餐>>>义式香草鲜奶鸡蛋燕麦饼
在减肥时淀粉也不可或缺 相信许多人都会以燕麦片做主食 如果能让相同食材产生不同变化 就可以让吃这件事变得更愉快哟^___^
