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豆腐鲜虾大阪烧

豆腐版减脂大阪烧，这样怎么吃都不会胖了，原本大阪烧的主体是以低筋面粉+高汤来制作 这次以鸡蛋+嫩豆腐来取代 不只降低热量、升醣值 也提升了蛋白质含量！口感一样松软好吃！正在减脂、不敢吃高糖淀粉的你也快来试试吧！

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减肥餐-豆浆鸡肉锅

健康料理,适合减肥或是当宵夜吃

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▍低GI排毒 ▍凉拌塔香茄子

凉拌菜一次可以多做一点冰冰箱，想吃就可以拿出来搭配，非常方便~

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米纸松叶蟹鲜蔬卷

这一个省时和创新食谱,有不同健康的调味料,调味品等等。

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高蛋白「蛋炒鸡胸菜糙米饭」470卡

谁说减脂期不能炒饭的 我指的是不能吃炒饭啦🤭 矮油～鼻要误会 这款鸡胸糙米炒饭 是爱炒饭的健人最好的选择☺️ 此食谱热量约470卡 蛋白质50克 碳水32克 脂肪15克

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减糖版韭菜盒子

减糖又想吃面食吗？ 动手做低糖豆腐面团吧！ 碳水是普通面团的一半喔！

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轻盈低卡凉拌黑木耳

女人不管到了什么年龄~ 为了保持身材总是斤斤计较 黑木耳是一项养身又低卡的食材 今天就做一道低卡凉拌黑木耳~ 让自己轻鬆一夏,无负担^^

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木耳葱花炒蛋 无油炒水蛋 低卡早餐

木耳含有丰富的膳食纤维及多糖体，鸡蛋含有完全蛋白质，都是对我们身体很好的食物，适量食用对肠道及构成身体组织很有益处。 周六睡得晚，轻松下厨，来份清爽营养的无油低卡木耳炒水蛋佐酸甜的圣女小蕃茄，美好的假日开始了！

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低卡健康燕麦香蕉Pancake

品嚐到香蕉天然甜味和软绵 十分适合小朋友当早餐吃 健康又方便快捷的早餐更让小朋友吃到香蕉容易入口

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减脂期健身前水波蛋早午餐

健身前的蛋白质、碳水化合物、水果一次满足，当然就是要来一份早午餐啰🎶

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