苹果培根蜂糖沙拉，早餐
炎热的天气，不如来份增加食慾的沙拉，苹果、培根、时蔬、坚果等加上蜂糖调味；加上刚好剩下乡村面包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鲜奶，真的适合当做早餐。
健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
245大卡高纤高钙料理～红苋菜皮蛋面线
许多调味料的热量都偏高，所以在料理轻断食餐时，我会特别费心去构思是否有天然的食材可以为汤头提鲜，这次的秘密武器就是皮蛋，皮蛋特有的香气加上吻仔鱼的鲜、苋菜的甜，只要加入少许的盐巴，汤头就相当清爽甘甜美味
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
这不单单是健身料理， 也是减肥的人的神圣料理 无调味的鸡胸肉难下嚥， 但加上太多调味又会失去健康 参考「馆长」鸡胸肉料理 再修改，以最「原味」的方式 呈现在餐桌上，吃的健康又美味 健身的人最需要的， 最节制的豪华晚餐！
