减醣班尼迪克蛋佐花椰菜鲔鱼煎饼
营养价值表 热量 750大卡 醣类 20克（11％） 蛋白质 52克（28%） 油脂 51克（62%）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好使用食材及要使用到的工具
- 第二步：
使用OXO面面俱到起士刨切盒，将花椰菜刨成粗粒备用
- 第三步：
使用OXO水波蛋神器煮出一颗完美的水波蛋 （两颗）
- 第四步：
青豆仁以叉子压碎
- 第五步：
将碎青豆仁、鲔鱼罐头、鸡蛋（1颗）与起司丝混合成煎饼蛋液
- 第六步：
热油锅，将煎饼蛋液分成两球放入煎锅中，使用OXO好好握弹性硅胶锅铲压扁，以小火煎至起司融化，两面呈金黄色即可取出摆盘
- 第七步：
煎饼放在纸巾上稍微沥油后，撒上黑胡椒粉调味
- 第八步：
最后放上水波蛋，撒上巴西里装饰即完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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