莲藕炒绞肉
严妈妈小食记分享让家人吃的安心及愉悦料理 /
2342 阅读
11 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料如图
- 第二步：
莲藕削去外皮切条状后 放入盐水中浸泡10分
- 第三步：
再入热水中川烫30秒后取出
- 第四步：
放入冷水中浸泡约10分后 捞出滤干水份备用
- 第五步：
油热入绞肉炒至变色后 加入葱 辣椒炒香
- 第六步：
放入莲藕丝拌炒均匀
- 第七步：
加入所有调味料
- 第八步：
炒匀
- 第九步：
即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复