低卡《高丽菜鸡肉水饺》
以鸡胸肉绞肉取代猪绞肉，热量及油腻感都少了许多，白白胖胖的水饺，沾着喜欢的酱料，一口接一口，满满的幸福感。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
高丽菜切碎，加1大匙盐(份量外)。
- 第二步：
按抓后静置10分钟，挤出水分。
- 第三步：
将鸡胸肉以食物调理机绞碎(或以刀切碎)、韭菜切细，加入挤干水份的高丽菜、鸡绞肉、韭菜，加入调味料，全部一起搅拌至出现黏性为止。
- 第四步：
取水饺皮，将饀料包入。
- 第五步：
水饺的捏法参考。
- 第六步：
将包好的水饺放入滚水(加少许份量外的盐)，煮熟即完成。
- 第七步：
低卡好吃的高丽菜鸡肉水饺完成了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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