香草烤全鸡
只需一个小动作就可以让全鸡的皮烤的酥脆,而且虽然是只用了盐、黑胡椒粉、蒜头和百里香调味,但是味道可是很鲜美的喔~ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔~ /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将全鸡洗净,洗清重点在于把鸡毛都拔干净,还有鸡屁股也要挤洗干净,最后用厨房纸巾略微擦干; - 第二步:
买鸡时可以请鸡贩帮忙将鸡胸剖开,但鸡脖子的地方不要切开,这样鸡才能撑的起来,而且会熟的很均匀。 - 第三步:
全鸡用盐和黑胡椒粉抹匀,包括连鸡内部;一茶匙盐抹外面,一茶匙盐抹里面; - 第四步:
接着用2汤匙橄榄油将全鸡按摩ㄧ下,全部都抹匀就可以了; - 第五步:
洋葱切大块;红萝卜去皮洗净切滚刀状;蒜头横切成两半;百里香洗净; - 第六步:
先用切半的蒜头抹ㄧ抹整隻鸡; - 第七步:
接着将蒜头、红萝卜、洋葱、百里香都塞进鸡肚里面; - 第八步:
将鸡放在有烤架的烤盘中,拿去吹电风扇20-30分钟; - 第九步:
趁鸡在吹电风扇时,准备配菜,马铃薯刷洗干净,蒜头2瓣切末,百里香只需要叶子;甜玉米洗净; - 第十步:
马铃薯用盐、黑胡椒粉和橄榄油混匀,进微波炉8分钟;(如果没有微波炉那就用蒸或水煮20分钟) - 第十一步:
甜玉米切成4-5块,用盐和黑胡椒粉抹匀后放在铝箔纸上,均匀摆上捏扁的无盐奶油,接着用铝箔纸卷起来即可。 - 第十二步:
吹吹风30分钟后的鸡颜色会变深;便可开始预热烤箱至200度; - 第十三步:
将蒜末与白里香叶放入微波好的小马铃薯中混匀;(小马铃薯取出后的蒜末和百里香叶请留下来不要丢掉,等一下放点橄榄油可以抹烤鸡。) - 第十四步:
摆在吹好风的鸡週围和下方,这边的重点是利用马铃薯将鸡能撑平高,这样烤的时候才会均匀;接着就可以入烤箱200度烤30分钟(烤架放第二格,烤盘放上面);甜玉米则摆在烤盘的手把位置一起烤; - 第十五步:
烤30分钟后取出(先拿出玉米),利用刚刚微波马铃薯剩下的蒜末和百里香加一匙橄榄油混匀,均匀抹在全鸡身上和马铃薯上;将烤盘转头再次进烤箱续烤15分钟即可(玉米记得也要再摆进去)。烤10分钟时请注意上色状况,如果有某个部位上色过快只需摆一张铝箔纸在上面即可。 - 第十六步:
烤好后再次抹点蒜味香草油在鸡上,防止干掉,接着将甜玉米摆放在烤鸡旁即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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