印度咖喱鸡详细教学
这道喷香美味的印度咖喱鸡,全靠天然食材和基础香料熬出,浇一些在白饭绝对会让人一口接一口吃不停嘴!可是炒的过程很享受很疗愈、尝起来香滋滋又下饭的超级美味啊,看完也心动了吗?快来挑战看看吧! 欢迎参观我的美味空间
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
请将所有食材备好,锅以中小火热锅,放入切片的蕃茄稍微翻炒一下,盖上锅盖闷3分钟后开盖,边炒边以木铲挤压成软泥状,待熬到略微收汁的状态即可起锅备用。另外请将鸡腿肉切成3x3cm左右的块状,洒入1/2小匙的盐和一半份量的姜泥和蒜泥抓匀,室温腌渍即可。 - 第二步:
8分钟到了,洋葱应炒到去除不少水份、呈现金黄软透状,这时请加进砂糖均匀翻炒。 - 第三步:
转小火,继续炒洋葱,炒的方法也是重覆「铺平洋葱丁→1分钟后翻炒均匀→铺平洋葱丁」的动作,总共请炒15分钟,达到至少呈现照片中的焦糖色泽,也可以再炒成均匀一点的焦糖咖啡色。 - 第四步:
加入混合50ml冷水的剩余姜泥和蒜泥,快速翻炒均匀,炒到水分蒸发。 - 第五步:
加上备用的新鲜蕃茄糊搅拌均匀,转中小火,炒4分钟。加进姜黄、红椒、芫荽粉彻底搅拌均匀,让香料彻底融入酱料中,然后加1小匙盐,均匀拌炒。 - 第六步:
加入热水,煮到滚。加进鸡腿肉,煮沸后转小火,不必盖盖子,直接滚煮30分钟。请记得中间要适时搅拌以免锅底烧焦,熬煮到呈现浓稠但能滑动的状态。 - 第七步:
炖好的咖哩非常非常香,是具有层次和丰富香料的醇香咖哩。上桌前洒上一束香菜碎,不仅视觉观感美,吃起来更是无比添香。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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