酱油炒鸡煲
超级简单，软烂浓香，非常好吃，开始帮家里的毛孩子煮鲜食后 也开始帮自己煮饭了🍴 有时下班到家太累，只想快速吃饭 我喜欢做简单又可以吃两天的菜😆 这是我大学最常煮的一道菜 搭配白饭、干面就可以简单吃一餐！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
首先把洋葱、马铃薯、大蒜切块炒香 - 第二步：
用热水川烫鸡腿肉后丢入与洋葱、大蒜马铃薯一起炒 - 第三步：
转小火后加入酱油，再依照份量适当加入水和冰糖，小火收汁（约20分钟） - 第四步：
水煮花椰菜，等最后料理好了搭配
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
马铃薯可以用红萝卜替代
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