和风鸡肉丸子锅
鸡肉丸子跟清甜的蔬菜,煮在一起就是清爽又营养健康的低卡料理,相当受全家欢迎! 使用醇米霖可让蔬菜中的涩味去除,带出甘甜香气,增添汤头的和风味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将大白菜切成条块状,滚水烫软备用;胡萝卜、牛蒡切细长条状;芹菜切6公分长。 - 第二步:
将鸡肉丸子材料(除太白粉外),全部搅拌至黏稠状后再加入太白粉水拌匀。 - 第三步:
1000c.c.的水加入200c.c.煮友入锅煮滚即熄火,即成日式柴鱼高汤。 - 第四步:
续加入煮友、醇米霖拌匀,用手将作法2鸡肉丸子料挤成圆形状后,放入滚水锅内以小火煮至丸子浮上来取出。 - 第五步:
续加入大白菜作底,再放入胡萝卜、牛蒡、鸡肉丸子煮约6分钟,放入芹菜后熄火,再以少许七味辣椒粉、姜末及盐调味即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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