干贝栗子鸡饭 Staub铸铁锅
这次要分享的食谱是干贝栗子鸡饭~ 🌰 我家还蛮常用「Staub铸铁锅」煮炖饭的, 因为不仅方便,就煮个炖饭、煮个汤一餐就解决, 也很快速并且一锅到底, 把料炒一炒加米下去煮不到十分钟再闷十分钟就好, 重点非常好吃!!! 我的博客:/
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[备料] 鸡腿有先请市场摊贩帮忙去骨,切小块状。 生栗子剥壳,或买剥好壳的。 - 第二步:
转中小火热锅后,放鸡肉下去稍微拌炒后> 加酱油3匙、糖1匙、白糊椒粉少许> 拌炒均匀。 - 第三步:
放栗子下去一起稍微拌炒煨煮> 捞起备用。 - 第四步:
关火> 加3杯米跟小干贝、加酱油2匙、糖半匙稍微拌炒, 让米跟酱汁融合一下。 - 第五步:
加3.4杯水下去> 把炒过的鸡腿跟栗子铺在上面。盖上锅盖,转大火煮滚后 (锅缝冒出烟即滚) > 转小火(最外围的小火), 续煮9分钟后,关火> 闷10分钟即可。 - 第六步:
煮好啰! 米粒软硬适中,每一口都吃到栗子香, 栗子吃起来甜甜的搭上嫩口鸡肉、小干贝, 非常好吃~ 鸡腿肉看起来白白的, 是因为用的酱油颜色偏淡,但鸡肉是有味道的!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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