鸡肉南瓜菇菇炖饭(低糖)
这道炖饭是利用花椰菜米所制作，真的很好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
1、花椰菜切碎 2、洋葱切块或切丝 3、鸡肉切丁 4、鸿禧菇拔开 5、南瓜蒸熟后压泥 - 第二步：
热锅后倒入油，将洋葱放入炒至微黄，再放入鸿禧菇翻炒 - 第三步：
接着放入花椰米翻炒后，再加入南瓜泥和豆浆(牛奶) - 第四步：
混合均匀以后，放入鸡肉，再将锅盖盖上，煮至收汁 - 第五步：
收汁变稠后，加入盐巴和胡椒调味，就可以盛盘了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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