白酱鲜蔬炖鸡
将鸡腿肉煎香,与当令蔬菜一起放入香浓滑口鲜奶油白酱汤底中炖煮,淋在热腾腾的白饭上,或是搭配各式面包,都美味满点。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿肉切适量大小,事先用塩和胡椒粉(各1小匙,分量外)腌半小时。马铃薯(先煮熟再和其他蔬菜一起炖煮,才不会太烂)切块,南瓜切块,红甜椒切块。 这是我用的南瓜。 - 第二步:
将白酱汤底调好坞匀。分成二半。一半是先加入锅中,一半和面粉调在一起再放入锅中。 煮锅中放入一匙油(分量外),再放入鸡肉稍微煎香,倒入3大匙的白酒,放入马铃薯、洋葱和南瓜一起拌炒。 - 第三步:
放入半量的白酱汤底,盖上锅盖,小火炖煮10分钟,打开锅盖,将另一半量的白酱和低筋面粉充分搅拌均匀放后,放入锅中,一边搅拌一边小火炖煮至滚,尝尝味道,适量再放胡椒粉、塩和糖调味即可。 撒上黑胡椒也很不错。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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