芒果鸡肉咖喱

芒果盛产的季节,和大家都爱吃的咖喱结合,酸酸甜甜的滋味在夏日最是开胃😊🥭 欢迎加入【微风岛屿的餐桌】
icook 2022 阅读

材料单

  1. 1颗爱文芒果
  2. 1片去骨鷄腿肉
  3. 半颗洋葱
  4. 2瓣蒜头
  5. 1根香菜
  6. 1匙咖哩粉
  7. 1匙姜黄粉
  8. 100ml椰奶
  9. 适量鱼露
  10. 1匙沙拉油
  11. 适量黑胡椒
  12. 适量盐
  13. 400ml水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切丁,蒜头切碎 ,香菜的根洗净后切碎, 鸡腿肉切丁, 热锅下油后爆香洋葱、蒜末、香菜末。 炒到洋葱透明后,加入鸡腿肉,拌炒至鸡肉8分熟,加入咖哩粉、姜黄粉稍微炒一下之后加入耶奶、水 ,让它炖煮10分钟。
    芒果鸡肉咖喱的加工步骤
  2. 第二步:
    趁炖煮的时间 ,把芒果去皮后取果肉切丁,把比较碎的果肉,放入果汁机加点水打成泥(果泥量不用多)
  3. 第三步:
    加入鱼露、果泥,、黑胡椒,稍拌煮试其味道,如果不够咸再加盐。果泥先加一点,依自己可接受的味道做增减。
  4. 第四步:
    一分钟后熄火,拌入芒果丁即可盛盘,以香菜叶点缀。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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