【东煮】浓郁配方印度奶油咖喱鸡 Makhani
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
奶油咖哩酱作法:1. 花生油以中火烧热后,爆香红葱头和洋葱至软有点透明色。2. 将奶油、柠檬汁、姜泥、蒜泥、印度咖哩粉、辣椒粉、孜然粉、月桂叶加入,炒拌约1分钟。3. 加入蕃茄泥再拌煮2分钟。4. 加入无糖优格、鲜奶油后,把瓦斯调到小火后,拌煮10分钟。5. 最后再加入盐和黑胡椒调味后,奶油咖哩酱就做好喽 - 第二步:
印度奶油咖哩鸡作法:1. 大锅中放少许油后,开中火热锅后,将切好的鸡胸肉煎至金黄色,过程约10分钟。2. 转中小火后,放入1茶匙的印度咖哩粉、1茶匙的辣椒粉和1汤匙的奶油咖哩酱,慢火煮至鸡肉全熟后,再加入全部的奶油咖哩酱至已熟的鸡肉中。3. 加入适量的水后,再放入切块的秋葵和鹰嘴豆,小火拌煮5-10至咖哩呈现浓稠状即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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