腐乳嫩鸡丁炒马铃薯

香辣豆腐乳、软嫩鸡腿肉加上松软的马铃薯,十分钟轻轻松松变成超下饭美味料理。 料理中使用鸡皮煸出油脂,豆腐乳现成酱料,因此免另加油,也无需调味,是道人人都能轻松上菜的简易美味料理。
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材料单

  1. 360g去骨鸡腿排两片
  2. 380g马铃薯两个
  3. 3小块豆腐乳
  4. 1大匙豆腐乳汤汁
  5. 2根辣椒
  6. 10g大蒜2大粒
  7. 3支葱白
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    去骨鸡腿排去皮和不去皮均可。 去下来的皮可先煸出油脂用来爆香,炒料。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  2. 第二步:
    马铃薯洗净削皮,先切成1cm 厚度的片,再切成条,再切成1cm立方小丁。( 切成小丁比较容易煮熟) 切好泡水冲洗一下,冲掉表面的淀粉,也避免氧化变黑。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  3. 第三步:
    马铃薯先送进微波炉,加盖,开强火,微波三分钟,两次。第一次三分钟后,可取出,稍微拌一下并检查软化状况,再开第二次三分钟。 #用水煮或蒸熟也可以。可轻鬆刺穿就是熟了。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  4. 第四步:
    鸡腿排去皮,切2cm小丁。 通常鸡腿肉我都连皮一起使用,今天为了要 先煎出油脂来,所以把皮取下来。 怕油的人鸡皮可撇除不用。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  5. 第五步:
    豆腐乳捣碎(在鸡腿肉里捣也可以)加上汤汁与鸡肉拌匀备用。拌匀后先冷藏备用,继续处理其他食材。 不必特别腌很久,食材都处理完即可料理。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  6. 第六步:
    冷锅即可下鸡皮,开中火煸出鸡油。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  7. 第七步:
    下葱白、辣椒及大蒜爆香。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  8. 第八步:
    闻到香气飘出时,下鸡腿肉翻拌一下。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  9. 第九步:
    盖上锅盖续用中大火续煮。 会看见锅盖被蒸气盖满,当锅盖又恢復明亮(蒸气变水滴流下时,约两分钟)可开盖翻拌一下(此时鸡腿肉已八九分熟。) #利用锅盖半蒸半煮,煮菜料理更轻鬆更快速手不酸。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  10. 第十步:
    加入已熟的马铃薯翻拌一下。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  11. 第十一步:
    翻拌均匀即可上菜。 本道料理因为有豆腐乳的加持,所以无须再调味,味道就已经很足够了。
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤
  12. 第十二步:
    这道菜是为了咸派的馅料而作,但还没来得及填进料理就先吃掉了一大半。 ~欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔! >
    腐乳嫩鸡丁炒马铃薯的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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