腐乳嫩鸡丁炒马铃薯
香辣豆腐乳、软嫩鸡腿肉加上松软的马铃薯,十分钟轻轻松松变成超下饭美味料理。 料理中使用鸡皮煸出油脂,豆腐乳现成酱料,因此免另加油,也无需调味,是道人人都能轻松上菜的简易美味料理。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
去骨鸡腿排去皮和不去皮均可。 去下来的皮可先煸出油脂用来爆香,炒料。 - 第二步:
马铃薯洗净削皮,先切成1cm 厚度的片,再切成条,再切成1cm立方小丁。( 切成小丁比较容易煮熟) 切好泡水冲洗一下,冲掉表面的淀粉,也避免氧化变黑。 - 第三步:
马铃薯先送进微波炉,加盖,开强火,微波三分钟,两次。第一次三分钟后,可取出,稍微拌一下并检查软化状况,再开第二次三分钟。 #用水煮或蒸熟也可以。可轻鬆刺穿就是熟了。 - 第四步:
鸡腿排去皮,切2cm小丁。 通常鸡腿肉我都连皮一起使用,今天为了要 先煎出油脂来,所以把皮取下来。 怕油的人鸡皮可撇除不用。 - 第五步:
豆腐乳捣碎(在鸡腿肉里捣也可以)加上汤汁与鸡肉拌匀备用。拌匀后先冷藏备用,继续处理其他食材。 不必特别腌很久,食材都处理完即可料理。 - 第六步:
冷锅即可下鸡皮,开中火煸出鸡油。 - 第七步:
下葱白、辣椒及大蒜爆香。 - 第八步:
闻到香气飘出时,下鸡腿肉翻拌一下。 - 第九步:
盖上锅盖续用中大火续煮。 会看见锅盖被蒸气盖满,当锅盖又恢復明亮(蒸气变水滴流下时,约两分钟)可开盖翻拌一下(此时鸡腿肉已八九分熟。) #利用锅盖半蒸半煮,煮菜料理更轻鬆更快速手不酸。 - 第十步:
加入已熟的马铃薯翻拌一下。 - 第十一步:
翻拌均匀即可上菜。 本道料理因为有豆腐乳的加持,所以无须再调味,味道就已经很足够了。 - 第十二步:
这道菜是为了咸派的馅料而作,但还没来得及填进料理就先吃掉了一大半。 ~欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔! >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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