**超Juicy超正~♥夏威夷鸡肉汉堡♥
低脂靓仔杰作、连一滴油也没下的"夏威夷鸡肉汉堡"。老公大讚无得顶!!! 对于夏日不想吃热饭面的朋友最适合不过。 更多低脂低卡食谱将陆续有来٩(♡ε♡ )۶...... 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍠🍉
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
预备食材: 所有蔬菜洗净。先腌鸡汉堡(其间拌入材料时要拍打鸡肉)，再放入冰箱约15分钟备用。
- 第二步：
将冻汉堡料分成2份，用平底镬白镬煎至双面金黄，铺上芝士片再放入焗炉焗约5-8分钟(因应汉堡厚度)。
- 第三步：
焗鸡汉堡其间可切好生菜、番茄及菠萝片(菠萝白镬煎软)，烘脆汉堡包。
- 第四步：
将材料层层叠: 1.汉堡包底 2.生菜片 3.芝士鸡汉堡 4.番茄片 5.菠萝片 6.汉堡包面
- 第五步：
上碟即成⌒°(❛ᴗ❛)°⌒。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 腌鸡汉堡其间要拍打鸡肉，这样可令肉质食起来更嫩口及juicy⃛ヾ(๑❛ ▿ ◠๑ )2. 菠萝白镬煎软会更香甜一点。
3. 可随个人喜好放入青瓜片或转芝士碎等其他材料.....(｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡)
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