【无油低脂】黑胡椒麦脆鸡
营养占比: 蛋白质_75公克 脂肪_10公克 碳水化合物_95公克 总卡路里: 800大卡 增肌/减脂无油菜单
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将切好的鸡胸肉放入容器，依序放入适量的盐巴/胡椒粉/优格拌匀盖上保鲜膜静置30mins。
- 第二步：
将早餐麦片用器具压碎，放入容器备用。
- 第三步：
将准备好的鸡胸肉均匀裹上碎麦片放入烤盘。
- 第四步：
放入预热好220°的烤箱10~15mins(需留意表面上色状况)至表面麦片微焦香即可取出。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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