高丽菜泥 (副食品💚6个月+)

本来刚满就想尝试高丽菜的,但想试的菜泥实在太多,结果排到七个月才试。本来担心,吃了一堆水果的小橄榄会不喜欢,没想到他居然吃的超开心的💚💚 🌵高丽菜营养价值高,最好的它里含有维生素K,有助于钙质吸收!!
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材料单

  1. 1/10颗洗干净的高丽菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    高丽菜切丝
  2. 第二步:
    放入蒸锅里,再放入电锅,用3/4杯水放在外锅,蒸熟。
  3. 第三步:
    将蒸好的高丽菜放凉,用电动搅拌器打泥。 可以做出约200ml 的菜泥,分装冻成冰砖。(看高丽菜的大小)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
高丽菜本身水分多,打泥时不用加水,份量越多越容易打泥。
多作可单吃,或煮其他料理都超方便。
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