花生酱隔夜燕麦
低卡早餐 口感像盒子蛋糕的隔夜燕麦，做法简单很适合早上没时间做饭的，加了花生酱的隔夜燕麦比以往的都要好吃！ 真正享受级别的5分钟快速早餐！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将燕麦片、奇亚籽、肉桂粉和盐放入大碗中拌匀。
- 第二步：
加入希腊酸奶、花生酱、牛奶或杏仁奶，枫糖浆和香草精，拌匀。
- 第三步：
再装入1-2个杯子密封冷藏过夜。 *先在大碗中有助于拌匀，然后再转移到杯子或密封罐中。
- 第四步：
第二天早晨取出，加上你喜欢的食材，愉悦享用吧！
- 第五步：
我加了更多的花生酱、树莓果酱、樱桃蓝莓和椰蓉~ 其他：巧克力、杏仁碎、开心果碎、香蕉片等等。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
01.如果直接在罐子制作，要用个大罐子，并且将所有的食材都摇匀。02.如果想要加入水果，建议早上享用时再加。
03.奇亚籽Chia：这种超级食材不仅有助于质地增稠，还能带来欧米茄-3脂肪酸、纤维素、铁和镁。
04.使用浓稠型优酪乳，如希腊优酪乳。没有可以不加，但是不要换成牛奶，不然太稀了。
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