【意大利美食学院】焗烤千层茄子

焗烤千层茄子(melanzane alla parmigiana)是一道普及于意大利的传统蔬食料理:做法很类似意大利千层面:层层叠叠,除了面皮外还叠上了蕃茄酱、义式白酱、帕马干酪和马札瑞拉软酪(mozzarella),只是在这道以片薄了的油炸茄子代替面皮。来看看怎么做!
icook 3013 阅读

材料单

  1. 700公克茄子
  2. 适量面粉
  3. 适量葵花籽油
  4. 约300cc基础蕃茄酱
  5. 150公克马札瑞拉起士
  6. 适量盐
  7. 八小瓣大蒜
  8. 10片罗勒叶
  9. 100公克帕马干酪
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把茄子洗净后擦干,切成厚度约0.5公分的圆片,两面轻轻沾上面粉后进油锅,将茄片炸得熟透金黄。
  2. 第二步:
    基础蕃茄酱做法,请参考【义大利美食学院】基础蕃茄酱食谱!
  3. 第三步:
    取深烤盘,底层涂上蕃茄酱,放入几片罗勒叶和一些拍碎的大蒜瓣,然后再铺上炸好的茄子片,最后撒一点盐。茄子铺好后,上面均匀撒上切成小丁的马札瑞拉起士与帕马干酪。如此,一层便完成!
  4. 第四步:
    同样的动作反覆(蕃茄酱>罗勒+大蒜+茄子>盐+马札瑞拉起士+帕马干酪),直到所有材料用完为止。
  5. 第五步:
    进预热好的烤箱180度烤35-40分钟即可!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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