【意大利美食学院】焗烤千层茄子
焗烤千层茄子(melanzane alla parmigiana)是一道普及于意大利的传统蔬食料理:做法很类似意大利千层面:层层叠叠,除了面皮外还叠上了蕃茄酱、义式白酱、帕马干酪和马札瑞拉软酪(mozzarella),只是在这道以片薄了的油炸茄子代替面皮。来看看怎么做!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
把茄子洗净后擦干,切成厚度约0.5公分的圆片,两面轻轻沾上面粉后进油锅,将茄片炸得熟透金黄。 - 第二步:
基础蕃茄酱做法,请参考【义大利美食学院】基础蕃茄酱食谱! - 第三步:
取深烤盘,底层涂上蕃茄酱,放入几片罗勒叶和一些拍碎的大蒜瓣,然后再铺上炸好的茄子片,最后撒一点盐。茄子铺好后,上面均匀撒上切成小丁的马札瑞拉起士与帕马干酪。如此,一层便完成! - 第四步:
同样的动作反覆(蕃茄酱>罗勒+大蒜+茄子>盐+马札瑞拉起士+帕马干酪),直到所有材料用完为止。 - 第五步:
进预热好的烤箱180度烤35-40分钟即可!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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