白酱焗烤饭
焗烤饭是掩护糙米饭的好方法，将洋葱、鲔鱼、糙米饭和面粉牛奶糊一起炒香搅拌，放进烤盘铺上野菜和起司，送进烤箱烤10~15分钟，就出炉一盘香浓牵丝的焗烤上品。糙米饭就这样不知不觉被解决了! XD
2818 阅读
113 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
烤箱预热190~200度
- 第二步：
锅中放入奶油、洋葱，开中火炒香洋葱
- 第三步：
放入鲔鱼、肉片，炒至肉变白
- 第四步：
加入饭，加盐、黑胡椒调味，炒匀
- 第五步：
将料挪到一边，加一点点油，放入面粉炒干
- 第六步：
鲜奶一点一点慢慢倒入，一边搅拌，将所有食材搅拌均匀
- 第七步：
将饭放入烤盅中，放上蔬菜
- 第八步：
铺上起司，送入烤箱烤10~15分
- 第九步：
就出炉香浓、牵丝的蛋白质高高早餐了!
- 第十步：
请享用!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复