♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤

别看他长的怪怪的,罗马花椰菜可是很鲜甜而且吃法很简单,直接当成花椰菜料理就OK了。刚好这几天很想吃焗烤,所以直接把罗马花椰菜做成恶魔果实焗烤吧! 欢迎加入♥开动with Kat♥ Facebook美食&生活专页
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材料单

  1. 400g义大利通心粉
  2. 300g鸡胸肉
  3. 1颗罗马花椰菜(可用一般花椰菜代替)
  4. 2条胡萝卜
  5. 1颗洋葱
  6. 1包(250克)起司条
  7. 3汤匙面粉
  8. 适量盐,食用油
  9. 180毫升鲜奶油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    罗马花椰菜颗粒状的螺旋花样让人联想到one piece卡通里的恶魔果实...话说吃了恶魔果实会得到不可思议的神奇能力唷(开始幻想)~
    ♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤的加工步骤
  2. 第二步:
    煮一锅水并在水中加入少许盐,1公升水约三分之二茶匙盐。水煮开后放入通心面,边煮边搅拌以免面沾锅!
    ♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤的加工步骤
  3. 第三步:
    洋葱切丁放入炒菜锅里加适量油炒至半透明状。胡萝卜刨丝,(罗马)花椰菜和鸡胸肉洗净切块,跟着半熟的洋葱一起炒。加上面粉与鲜奶油开始炖煮至七分熟。
    ♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤的加工步骤
  4. 第四步:
    烤箱200度预热。煮好沥干的义大利通心粉跟焗烤酱(酱料已经七分熟)拌匀。加入少许盐和起司来调味!把面与酱放入烤盘中,最上层依各人喜好的量再洒上一层起司!200度烤25至30分钟~耶!!!香喷喷的焗烤就成功啦 (。✪‿✪。)
    ♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤的加工步骤
  5. 第五步:
    魔果实(罗马花椰菜)与一般花椰菜的味道相似!但稍微更脆一点。而且鲜甜度很够,用清水烫过也可以做成沙拉,下次再试吧♡ 尝试新鲜的食材好有趣唷~阿!不啰嗦了,赶快去吃焗烤_浓浓软软的起司在向我招手喽!开动 ♬
    ♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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