♥开动with Kat♥恶魔果实焗烤
别看他长的怪怪的,罗马花椰菜可是很鲜甜而且吃法很简单,直接当成花椰菜料理就OK了。刚好这几天很想吃焗烤,所以直接把罗马花椰菜做成恶魔果实焗烤吧! 欢迎加入♥开动with Kat♥ Facebook美食&生活专页
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
罗马花椰菜颗粒状的螺旋花样让人联想到one piece卡通里的恶魔果实...话说吃了恶魔果实会得到不可思议的神奇能力唷(开始幻想)~ - 第二步:
煮一锅水并在水中加入少许盐,1公升水约三分之二茶匙盐。水煮开后放入通心面,边煮边搅拌以免面沾锅! - 第三步:
洋葱切丁放入炒菜锅里加适量油炒至半透明状。胡萝卜刨丝,(罗马)花椰菜和鸡胸肉洗净切块,跟着半熟的洋葱一起炒。加上面粉与鲜奶油开始炖煮至七分熟。 - 第四步:
烤箱200度预热。煮好沥干的义大利通心粉跟焗烤酱(酱料已经七分熟)拌匀。加入少许盐和起司来调味!把面与酱放入烤盘中,最上层依各人喜好的量再洒上一层起司!200度烤25至30分钟~耶!!!香喷喷的焗烤就成功啦 (。✪‿✪。) - 第五步:
魔果实(罗马花椰菜)与一般花椰菜的味道相似!但稍微更脆一点。而且鲜甜度很够,用清水烫过也可以做成沙拉,下次再试吧♡ 尝试新鲜的食材好有趣唷~阿!不啰嗦了,赶快去吃焗烤_浓浓软软的起司在向我招手喽!开动 ♬
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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