【客家菜】客家小炒
家中的菜园种有芹菜、蒜苗、青葱等辛香料,而这道客家小炒只有在重要的日子才吃得到。只有拜拜时,妈妈才会准备五花肉、豆干与干鱿鱼来凑三牲材料(山城里的客家人三牲常用干货里的干鱿鱼取代新鲜的鱼),拜完后还不是马上吃,常是冰起来,在有客人拜访时才炒来吃,妈妈炒出来的味道,极香无比。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
干鱿鱼使用剪刀以逆纹方向剪成小条状,在浸泡冷水约30分钟至发,备用。 - 第二步:
五花肉洗净再切成小条状,约1cm宽度;豆干切成和五花肉一样的长条状;蒜头、辣椒切片;芹菜、青葱、蒜苗切成小段状,备用。 - 第三步:
热锅,干锅将五花肉放入锅中以中火煸香(煸至出油,表面略上色),再加入豆干、蒜头与辣椒、鱿鱼一起爆炒。 - 第四步:
承上,加入所有调味料略烧一下,最后加入青葱段、芹菜段、蒜苗段一起翻炒均匀,上盖闷一下即可。 - 第五步:
TIPS : 干鱿鱼逆纹切,炒时遇热不会蜷曲。此外,平时整条干鱿鱼发泡需要好几个钟头,若先剪成小条状,就只需要30分钟而已,快很多喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
【食谱来源】《客家人的惜物厨房》
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