梅干扣肉

网誌图文版:块美金。
icook 1340 阅读

材料单

  1. 一条五花肉
  2. 一包梅干菜
  3. 一小根葱
  4. 六颗蒜头
  5. 六片姜
  6. 一条辣椒
  7. 30酱油
  8. 20米酒
  9. 2糖
  10. 250水
  11. 适量盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    五花肉切成块状备用。 葱、姜、蒜及辣椒都切好备用(这张照片忘记拍葱了)。 梅干菜洗净备用,梅干菜要多洗几次才会干净。
    梅干扣肉的加工步骤
  2. 第二步:
    起锅不加油,放入切好的五花肉,煎至两面成金黄色。
    梅干扣肉的加工步骤
  3. 第三步:
    五花肉差不多这样就可以先起锅了,先放一旁备用。
    梅干扣肉的加工步骤
  4. 第四步:
    把葱、姜、蒜及辣椒丢入锅中,用刚刚五花肉逼出来的油来爆香。
    梅干扣肉的加工步骤
  5. 第五步:
    倒入已经洗干净且切碎的梅干菜,将梅干菜与刚刚爆香的葱姜蒜及辣椒一起炒均匀。 接着倒入调味料酱油、米酒、糖及水煮滚。 煮滚后我稍微试一下味道觉得咸味不够,所以我还加了一点盐巴调味。
    梅干扣肉的加工步骤
  6. 第六步:
    然后倒入刚刚煎好的五花肉跟梅干菜一起炖煮10分钟(盖上锅盖炖煮)。
    梅干扣肉的加工步骤
  7. 第七步:
    拿出两个碗,把五花肉铺在碗底及碗的四周,并且把刚煮好的梅干菜倒入碗中。 如果不打算马上吃,这个步骤就可以放凉封起保鲜膜,放入冰箱,等要吃的时候再继续下一步。 接着就是放入电锅蒸45分钟。
    梅干扣肉的加工步骤
  8. 第八步:
    蒸完后拿出一个盘子,将碗倒扣在上头,把碗拿起来就完成啰! 最后我的不专业版梅干扣肉就完成啰!
    梅干扣肉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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