【韩式-小菜】 香辣糯米椒凉拌 素食👌
大家知道做减肥餐时多放入辣椒类食材的话，可以提高减肥的效率吗？是因为辣椒富含辣椒素促进体内脂肪的燃烧，且可以补充减肥仓里不足的维生素C的部分。 . 夏日就是糯米椒的季节喔！当季食材的营养素非常丰富，且价格也又实惠咯～ . 更多的食谱👇👇👇
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先准备洗干净的糯米椒，用叉子打个洞，以便让酱汁入到味。
- 第二步：
热锅后，放入糯米椒、橄榄油1T和盐巴0.5T拌炒，炒至糯米椒变蔫。 ❣️TIP❣️拌炒糯米椒时，放入少许盐巴就可以让它更会蔫下来的。 - 第三步：
糯米椒开始蔫下来之后，放入酱汁的调味料，酱油2T、糖3T、辣椒粉2T、米酒2T跟清水1/3杯烹一烹。 - 第四步：
烹至酱汁调味料的味道入到糯米椒里，如果拌炒时不够水份的话，可以多放入适量的清水烹熟。糯米椒全熟后可以上桌亨用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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