[零油烟]凉拌菠菜
现在是菠菜开始盛产的时候了,市场里随处可见,食材啊!!还是吃当令的最棒,便宜少加工 印象中的凉拌波菜,都排得整整齐齐的 淋上鲣鱼酱油,再洒上柴鱼或芝麻就可以吃了 这天我把他拌的乱乱的,洒上花生碎,效果竟然也很不赖,多了口感也增添花生的香味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
菠菜整株洗净,烫过![[零油烟]凉拌菠菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/26/61f206b10e80956fc16f43392840981b.jpg "[零油烟]凉拌菠菜的制作步骤")
- 第二步：
放凉后,把水挤干,切段,淋上鲣鱼酱油、碎花生拌一拌就好了![[零油烟]凉拌菠菜的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/26/eb202989785a9c887fd8d50ceb45f81a.jpg "[零油烟]凉拌菠菜的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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