凉拌绿竹笋

今天有点热,整个凉拌竹笋吃,脆嫩爽口又开胃,竹笋我太爱吃了,炒腊肉吃炖汤吃都很美味,有初夏绿宝石之称的绿竹笋,富含纤维质,也是唯一可做为凉拌食材的竹笋 农历4~6月是盛产期。
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材料单

  1. 2支绿竹笋
  2. 适量沙拉
  3. 1锅冰镇用的冰块水
  4. 1大匙冰糖
  5. 3大匙生白米粒(或洗米水)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    竹笋带壳洗净
  2. 第二步:
    竹笋带壳放进锅子加冷水,千万不能滚水才下竹笋
  3. 第三步:
    开大火,放冰糖(降低苦涩)
  4. 第四步:
    ""水快滚""再放生白米粒让笋子更香甜 还没滚就下 会变成粥甚至烧焦 也可用洗米水,先沥掉第1回杂质,只用第2回和第3回的水
  5. 第五步:
    盖锅盖,转中小火焖煮30分钟
  6. 第六步:
    夹起冰镇
  7. 第七步:
    抓着底部往上45度角,向下用力压就可以快速剥壳
  8. 第八步:
    底部先切一片掉,再修旁边粗糙的部分
  9. 第九步:
    滚刀切 一手滚动竹笋,刀子固定切右上角
  10. 第十步:
    挤上沙拉,享用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
绿竹笋挑选: 1. 微弯像牛角 2. 底部大 3. 笋尖挑黄的且不开散,绿色已出青会苦。
一定要 冷水 下竹笋。
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