凉拌绿竹笋
今天有点热,整个凉拌竹笋吃,脆嫩爽口又开胃,竹笋我太爱吃了,炒腊肉吃炖汤吃都很美味,有初夏绿宝石之称的绿竹笋,富含纤维质,也是唯一可做为凉拌食材的竹笋 农历4~6月是盛产期。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
竹笋带壳洗净 - 第二步:
竹笋带壳放进锅子加冷水,千万不能滚水才下竹笋 - 第三步:
开大火,放冰糖(降低苦涩) - 第四步:
""水快滚""再放生白米粒让笋子更香甜 还没滚就下 会变成粥甚至烧焦 也可用洗米水,先沥掉第1回杂质,只用第2回和第3回的水 - 第五步:
盖锅盖,转中小火焖煮30分钟 - 第六步:
夹起冰镇 - 第七步:
抓着底部往上45度角,向下用力压就可以快速剥壳 - 第八步:
底部先切一片掉,再修旁边粗糙的部分 - 第九步:
滚刀切 一手滚动竹笋,刀子固定切右上角 - 第十步:
挤上沙拉,享用
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
绿竹笋挑选: 1. 微弯像牛角 2. 底部大 3. 笋尖挑黄的且不开散,绿色已出青会苦。一定要 冷水 下竹笋。
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