台式香浓罗宋汤
将大量蔬菜跟牛肋条切丁切块先炒过,再集中小火炖煮近一小时,有压力锅更可节省一半时间,最后盐糖番茄酱调味即完成!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先备料洋葱切丁,牛条切块,番茄去皮切块,其余食材均切块,约适口大小 - 第二步:
用无盐奶油先将牛肋块炒过,表面上色即可先起锅 - 第三步:
再利用剩下的肉油将洋葱炒至金黄 - 第四步:
再将其他蔬菜块料(马铃薯除外)用橄榄油拌炒约三分钟,再加入高丽菜与番茄酱炒两分钟至全部食材成半熟状后起锅 - 第五步:
将所有炒过的料(马铃薯除外)与月桂叶全丢入炖锅里,加入鸡高汤,水不需太多、加至几乎盖过全部食材的高度即可。若喜欢酸一点的口感可再加一罐番茄糊 - 第六步:
小火炖煮40分钟后,再放入马铃薯继续炖煮10分钟左右(视块状大小斟酌时间)。(若家里有压力锅的,前面先炖15分钟,再开锅放入马铃薯再炖3-5分钟。若喜欢蔬菜较软烂入口即化的,前面可闷至20分钟) - 第七步:
在最后五分钟开盖试味道,依个人喜好加入盐、少许糖、番茄酱调味
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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