台式香浓罗宋汤

将大量蔬菜跟牛肋条切丁切块先炒过,再集中小火炖煮近一小时,有压力锅更可节省一半时间,最后盐糖番茄酱调味即完成!
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材料单

  1. 3-5颗牛番茄
  2. 1罐番茄糊
  3. 3-4片月桂叶
  4. 3根西洋芹
  5. 适量约一匙盐
  6. 2颗马铃薯
  7. 少许糖
  8. 1条红萝卜
  9. 少许研磨黑胡椒
  10. 1颗洋葱
  11. 约300克番茄酱
  12. 一盒牛肋条
  13. 50克无盐奶油
  14. 1/4颗高丽菜
  15. 一碗(两块)鸡高汤(或鸡汤块)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先备料洋葱切丁,牛条切块,番茄去皮切块,其余食材均切块,约适口大小
  2. 第二步:
    用无盐奶油先将牛肋块炒过,表面上色即可先起锅
  3. 第三步:
    再利用剩下的肉油将洋葱炒至金黄
  4. 第四步:
    再将其他蔬菜块料(马铃薯除外)用橄榄油拌炒约三分钟,再加入高丽菜与番茄酱炒两分钟至全部食材成半熟状后起锅
  5. 第五步:
    将所有炒过的料(马铃薯除外)与月桂叶全丢入炖锅里,加入鸡高汤,水不需太多、加至几乎盖过全部食材的高度即可。若喜欢酸一点的口感可再加一罐番茄糊
  6. 第六步:
    小火炖煮40分钟后,再放入马铃薯继续炖煮10分钟左右(视块状大小斟酌时间)。(若家里有压力锅的,前面先炖15分钟,再开锅放入马铃薯再炖3-5分钟。若喜欢蔬菜较软烂入口即化的,前面可闷至20分钟)
  7. 第七步:
    在最后五分钟开盖试味道,依个人喜好加入盐、少许糖、番茄酱调味

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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