芦笋炒菇菇
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
芦笋去尾后削皮 头部有点苦（头部我有些有削皮有些没有，喜欢嫩一点可削掉） 怕苦的可以去头
- 第二步：
菇菇洗净 芦笋切段
- 第三步：
热锅热油 先下菇菇 会出水
- 第四步：
加入蒜瓣跟辣椒爆香
- 第五步：
加入芦笋翻炒
- 第六步：
加水 然后用锅盖闷 到水滚后继续闷3分钟
- 第七步：
加盐跟黑胡椒调味 完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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