铸铁锅超简单露营料理-煎烤牛肉温沙拉
这次露营，挑战从头到尾用铸铁锅，平底锅只带一小个，然后因为收纳袋的设计，把一整组的器具可以完整收纳，锅子还是小装到中，中装到大，节省好多空间，让我可以同时做好几道省去好多时间，棒透了阿
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
平底锅偷过环保的椰子碳烧热后，先下大蒜后再下上好牛肉煎 铸铁锅的温度比较均匀，所以有点半煎烤的方式进行着
- 第二步：
再顺便把洋葱和蕃茄丢下去（不用熟，就是稍微过个油就可以起锅）
- 第三步：
然后用平底锅再稍微把牛肉的边边都用油再煎过一下后，稍微放凉就可以切片摆盘啰~
- 第四步：
牛肉上不管挤柠檬汁或是洋葱沙拉酱蛮好吃的喔~坚毅先吃一片吃食物的原味再沾酱喔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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