马铃薯炖肉(肉じゃが) .Mrs TNK

日本人妻都一定要会的马铃薯炖肉! 超下饭超好吃~~~超简单 爸!我捡到了一个日本人当老公耶:)
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材料单

  1. 1/2颗洋葱
  2. 40g红萝卜
  3. 1颗马铃薯
  4. 1/2包蒟蒻丝
  5. 150g牛肉
  6. 400ml柴鱼高汤
  7. 40ml[调味料]酱油
  8. 20ml[调味料]味霖
  9. 20ml[调味料]清酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    .熬汤用柴鱼片放入冷水中,用小火慢慢熬,煮到有一点点冒泡泡,关火盖盖子焖。备用。
    马铃薯炖肉(肉じゃが) .Mrs TNK的加工步骤
  2. 第二步:
    .洋葱随意切,红萝卜跟马铃薯也是依自己的方式去切,大块一点口感较好喔!牛肉切片。蒟蒻建议用蒟蒻丝。
    马铃薯炖肉(肉じゃが) .Mrs TNK的加工步骤
  3. 第三步:
    热油锅,放入洋葱炒至焦糖化,再放入肉片、红萝卜、马铃薯,一边加入调味料拌炒,柴鱼高汤滤掉柴鱼片加入锅中,这时也将蒟蒻丝放入
  4. 第四步:
    .用小火盖上锅盖,炖1.5个小时,汁收到原本的1/3刚刚好喔!
  5. 第五步:
    吃的时候洒上一点葱花,味道更好喔。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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