粉红烤蒜马铃薯浓汤

马铃薯汤平常就是平平无奇的白色,加点深红活血的甜菜,让汤色及脸色都变红润呢! 汤充满天然的甜味,大蒜香恰到好处,甜菜根平常微土味完全被马铃薯、洋葱及大蒜的甜味压住了。 JJ5色厨讲求从食物的色彩达到营养均衡。 ⊕博客:
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材料单

  1. 1马铃薯(中)
  2. 1/2洋葱(大)
  3. 1蒜头
  4. 3甜菜根
  5. 1/2奶油
  6. 1/2橄榄油
  7. 1高汤或水
  8. 1/4牛奶
  9. 2鲜奶油
  10. 1/8盐
  11. 适量帕马森干酪
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    全根茎类的汤。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  2. 第二步:
    先烤大蒜。 将外层的皮剥掉,剩下连着一层皮的蒜瓣(不要把蒜瓣剥开)。 整颗大蒜顶部1/4切掉。淋上1汤匙橄榄油,浸泡10分钟。要让每小颗的蒜瓣都吸收到橄榄油。 烤箱预热190度C,铝镍纸包着蒜头烤45分钟,最后10分钟打开铝镍纸续烤到表面焦黄。烤至软烂的大蒜,从每一瓣的底部一挤便会整瓣脱皮出来。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  3. 第三步:
    大蒜放进烤箱的同时,把马铃薯去皮切1.5cm块。洋葱切小丁。甜菜根切小丁。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  4. 第四步:
    汤锅加奶油及橄榄油,中小火加热让奶油溶化。加进洋葱及一点盐巴,拌炒至洋葱变软,约5分钟。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  5. 第五步:
    加入马铃薯及高汤(或水),汤的高度要把马铃薯完全盖住。煮滚后盖上锅盖转小火煮20分钟至马铃薯熟软。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  6. 第六步:
    加入甜菜根丁续煮5分钟,关火。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  7. 第七步:
    加入大蒜,用手持电动搅拌器把汤料全部打到细烂。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  8. 第八步:
    打好的浓汤加入鲜奶及鲜奶油,小火加热。试试味道,适量加盐及黑胡椒调味。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤
  9. 第九步:
    可随意加上帕马森干酪碎及青葱丝加添风味。汤很滑,充满天然的甜味,大蒜香恰到好处,不会吃到一嘴大蒜味。搭配面包吃,很有饱足感。
    粉红烤蒜马铃薯浓汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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