照烧洋芋
将洋芋切成小块香煎至表面呈现金黄色,利用焦糖原理,加上甜甜咸咸的照烧味,上了一层照烧糖衣的马铃薯,不但可以当副菜,也可以当小零嘴吃呢,一口接一口停不下来喔。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将马铃薯洗净去芽去皮后,切成约宽3公分的块状。 马铃薯因品种关係,皮薄的话就可以不用切,直接调理,厚的话就去皮调理。 - 第二步:
锅中放入沙拉油和马铃薯先拌一下后,再开火炒香,这样较平均上色。用中火左右,用筷子不断翻面,煎到呈金黄色为止。 - 第三步:
上色后,放入砂糖,一起轻轻拌炒至全面上一层糖衣状。中途就可以转小火,才不会容易焦。 调好酱油、味醂和酒,成为A。 - 第四步:
转小火,然后把A加入上了糖衣后的马铃薯上,拌一下后,加上一层铝薄纸(上面打几个小洞),然后用极小火煮约5分钟后,用竹叉子叉看看,若是软熟了就OK了。 - 第五步:
最后打开盖子,让煮汁稍微收干即可。 我有撒巴西里叶,也可以省略。 - 第六步:
装盘了。 备註:做好后,将锅子马上泡水约1小时后再洗,就很好洗了喔。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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