炖马铃薯牛肉
一个人吃的(少女的量)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
拿出一隻有把手(约莫您洗澡舀水的杓子size的)小锅子,火开最大,浇点油,先丢一些些(切条得)洋葱,等到逼啪响表示够热,再把剩下的洋葱条和(切末的)蒜头丢进去,开始尽情地翻炒 - 第二步:
炒到越来越香,洋葱变软上焦色后,撒点水,火转小一点,丢(切块的)牛肉,再煎一下,煎到牛肉表面金黄(但你知道里面其实还很生)就捞起来 - 第三步:
放(切块的)马铃薯、(切块的)红萝卜、(切块的)大蘑菇、(切块的)苹果,倒(常温即可的)水盖过食材,然后凭你的感觉倒酱油、白糖。 - 第四步:
转大火开始煮滚,这时"一定要先试喝"一下汤,觉得太淡赶快看要加酱油还是加白糖,或水。确定嚐到心欢的口味后盖上锅盖,等汤滚开。 - 第五步:
水面激烈的冒泡(也就是滚了)后捞起苹果,放入(煎过的)牛肉,中火滚(如果你的马铃薯和红萝卜切的很小块已入味,就火转小用炖的) - 第六步:
滚一下后转小火炖,之后炖到汤汁几乎收干但食材仍然湿湿的就可以了。记得盛盘时要把刚刚捞起来的苹果倒回去一起享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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