双色馒头
南瓜和紫薯都含有很高的纤维素及多种营养成分,揉进面团中,不但增加视觉享受,营养也加分,美味满分!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
南瓜,紫薯去皮切块分别蒸熟后压成泥。 - 第二步:
面皮材料分成二份,其中一份与南瓜泥揉成圑,南瓜含水量较高,不需另外加水,如太干可酌量加少许水。另外一份与紫薯泥揉成团,紫薯较干需加适量的水,我大约加了150g的水量。盖上保鲜膜,发至两倍大。 - 第三步:
发好的面团每份切成二等份,这样撖皮时较易操作。每份面团撖成长方片。 - 第四步:
两片迭起后卷成卷。 - 第五步:
切成适当大小,下垫馒头纸,放蒸笼,再醒20分钟,冷水上锅,水滚后蒸12分钟,蒸好熄火,等几分钟后才掀盖。 - 第六步:
这次馒头切太大,应该切成20个就大小合适。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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