超简单~燕麦鲜奶馒头

不专业食谱分享。因为喜欢有嚼劲的馒头,所以混入一点高筋面粉,燕麦可以增加纤维质的摄取,营养又健康!
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材料单

  1. 280g中筋面粉
  2. 120g高筋面粉
  3. 200g燕麦片
  4. 300ml牛奶-适量增减
  5. 30g糖
  6. 20g食用油
  7. 3g盐
  8. 5g速发酵母
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    材料全部加在一起,但盐跟速发酵母粉分别放在盆子里的两个角落,牛奶可以留个20ml,看面团情况再慢慢加,然后用筷子先搅拌一下,稍微成型就可以开始用手揉
  2. 第二步:
    揉到三光后(手光、盆光、面团光),盖上透明盖子让面团休息,直到发酵至两倍大,夏天大约一小时。
  3. 第三步:
    面团内的空气要排出,桿了再摺、摺了再转向桿,重复大概三次,一直到面团变成一片薄长方形。
  4. 第四步:
    可以随意加入喜爱的料卷起来(例如坚果、起司等)并切成合适的大小,或者包入想吃的馅料做出包子,成品放在馒头纸上后放入蒸笼里让馒头再发酵约30分钟。
  5. 第五步:
    避免水滴到馒头上可以用一块布包住锅盖,电锅外加一杯半的水蒸13分钟。时间到不要立即掀盖,开一点小缝隙让锅内与锅外温差不要那么大,不然表皮会皱掉。3分钟后美味的馒头就可以出炉啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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