自制孵黄豆芽菜凉面
和小朋友一起动手孵豆芽,好玩又好吃
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
买回来的非基因改造有机黄豆,先冲澡再泡温水澡30-40度左右,加盖放一个晚上。 - 第二步:
帮小黄豆每天冲澡后泡澡10分钟,一天三或四次(早中晚),沥掉水盖上微湿的毛巾被,在盖上黑布防晒遮光。 - 第三步:
我是用装杏鲍菇的空盒,一个打洞另一个接水用。 - 第四步:
如果想要小黄豆苗长胖点,在放一层装水容器,装点水压着小豆苗,听说这样小豆苗会更努力长会更壮,比较不会细细长长的。 - 第五步:
连续四到五天就可以收成,去掉根部变成银芽,在滚水烫2~3分钟,银芽加上小黄瓜丝,红萝卜丝淋上麻酱,就成一道凉拌菜或凉面配菜。 - 第六步:
鸡蛋洗净,包上淋湿的餐巾纸,装在小内锅中,外锅0.6杯水,跳起来再闷几分钟就可以。 - 第七步:
麻酱需用叉子或汤匙顺一个方向,把它拌开(体积会变多),拌到不结块,就可以边拌边加入其他调味料,和白开水或柴鱼高汤。 关庙面煮熟用电扇吹凉后,拌入可生饮的橄榄油,用橄榄油做的凉面应该比油面健康些。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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