西班牙海鲜饭
好吃的西班牙海鲜饭 米的熟度和海鲜的新鲜度是关键喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
高汤放进香料 煮滚后转小火 续煮五分钟关火 将里面的料都捞起备用 - 第二步:
平底锅煎五花肉出油后,下蔬菜 接着炒除了蛤蛎之外的海鲜到半熟 下高汤 加入蛤蛎 煮滚后把海鲜类捞起 蛤蛎则是壳一打开就要捞起 捞起的海鲜和蛤蛎先放一旁加盖(以免老掉) - 第三步:
接着将米十字状洒入锅中 用晃动锅子的方式使米平均 此时顺手将烤箱预热200度 - 第四步:
滚后转小火续煮,水量慢慢变少时还要再加高汤,让米慢慢把水吸干 适时试吃一下 到自己喜欢的熟度就把除了蛤蛎之外的海鲜放在上面摆盘 放烤箱200度5分钟,没烤箱亦可 起锅后放上蛤蛎和香菜、金桔 就是好吃道地的西班牙海鲜饭啰:D
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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