【33厨房】客家米苔目
老公儿子打开便当超有面子厨艺秀,黄景龙 师傅
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
葱切末、洋葱去芯切丝、蒜苗切段、芹菜切段、豆干切片、鱿鱼带皮顺纹切丝、五花肉去皮切成条状、辣椒切末、蒜头切末备用。 - 第二步:
起一滚水锅,将米苔目入滚水中汆烫后捞起装入容器中,再加入辣豆瓣酱与米苔目一起拌匀后盛入成品盘中备用。 - 第三步:
起一干锅,将切好的五花肉条下锅干煸 - 第四步:
原锅,加入蒜头末、辣椒末、五花肉条一起拌炒,加入洋葱及鱿鱼一起拌炒,加入水、辣豆瓣酱、白糖、白胡椒粉、绍兴酒、酱油、咸菜脯丁调味,再将芹菜及蒜苗一起入锅拌炒,加入豆干一起入锅拌炒,洒入葱花,最后起锅直接淋在米苔目上即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
★洋葱顺纹切丝,较不易刺激到眼睛
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