【33厨房】客家米苔目

老公儿子打开便当超有面子厨艺秀,黄景龙 师傅
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材料单

  1. 300克生五花肉
  2. 1隻鱿鱼
  3. 4块豆干
  4. 3个蒜头
  5. 3支葱
  6. 2根芹菜
  7. 1支辣椒
  8. 适量米苔目
  9. 1个洋葱
  10. 适量蒜苗
  11. 适量辣豆瓣酱
  12. 适量咸菜脯丁
  13. 1大匙绍兴酒
  14. 1茶匙[调味料]酱油
  15. 1大匙[调味料]白糖
  16. 1/2茶[调味料]白胡椒粉匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    葱切末、洋葱去芯切丝、蒜苗切段、芹菜切段、豆干切片、鱿鱼带皮顺纹切丝、五花肉去皮切成条状、辣椒切末、蒜头切末备用。
  2. 第二步:
    起一滚水锅,将米苔目入滚水中汆烫后捞起装入容器中,再加入辣豆瓣酱与米苔目一起拌匀后盛入成品盘中备用。
  3. 第三步:
    起一干锅,将切好的五花肉条下锅干煸
  4. 第四步:
    原锅,加入蒜头末、辣椒末、五花肉条一起拌炒,加入洋葱及鱿鱼一起拌炒,加入水、辣豆瓣酱、白糖、白胡椒粉、绍兴酒、酱油、咸菜脯丁调味,再将芹菜及蒜苗一起入锅拌炒,加入豆干一起入锅拌炒,洒入葱花,最后起锅直接淋在米苔目上即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
★洋葱顺纹切丝,较不易刺激到眼睛
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