客家炒粄条

在炎炎夏日进厨房真的很要人命 吃腻了三菜一汤,偶尔想换换口味~ 利用厨房普见的食材~ 快速炒出一道料好实在、营养满分 Q弹间带有青菜脆甜口感的「客家炒粄条」
icook 2200 阅读

材料单

  1. 1包手工粄条
  2. 半杯(量米杯)干樱花虾
  3. 6朵香菇
  4. 半条红萝卜
  5. 1支葱
  6. 3支芹菜
  7. 半盒猪肉丝
  8. 1包豆芽
  9. 1/3颗高丽菜
  10. 适量蚝油
  11. 适量油葱酥
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    干樱花虾、豆芽菜 洗净/香菇、红萝卜切丝/葱(葱白、葱绿分开)、芹菜 洗净切段/高丽菜 洗净后切丝 泡水备用/粄条切约1.5CM宽
    客家炒粄条的加工步骤
  2. 第二步:
    待油热锅后,依序加入「樱花虾」-->「香菇」-->「白葱段」小火煸炒爆香,待煸到香菇表面带点微微的褐色即可,爆香手续完成后再加入较不易熟软的「红萝卜」稍微拌炒后加入水小火闷煮约3分钟水量约莫加至可盖过食材
  3. 第三步:
    加入粄条翻炒约莫5分钟后,加入适量蚝油上色(为了要保有蔬菜的脆度及青绿,所以蔬菜我都是在蚝油调味后再下锅,免得菜都黑一片不美)
  4. 第四步:
    最后一道程序就是将「高丽菜丝」「豆芽」「芹菜段」「绿葱段」豪迈的全数下锅快速拌炒后就完成啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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