客家炒粄条
在炎炎夏日进厨房真的很要人命 吃腻了三菜一汤,偶尔想换换口味~ 利用厨房普见的食材~ 快速炒出一道料好实在、营养满分 Q弹间带有青菜脆甜口感的「客家炒粄条」
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
干樱花虾、豆芽菜 洗净/香菇、红萝卜切丝/葱(葱白、葱绿分开)、芹菜 洗净切段/高丽菜 洗净后切丝 泡水备用/粄条切约1.5CM宽 - 第二步:
待油热锅后,依序加入「樱花虾」-->「香菇」-->「白葱段」小火煸炒爆香,待煸到香菇表面带点微微的褐色即可,爆香手续完成后再加入较不易熟软的「红萝卜」稍微拌炒后加入水小火闷煮约3分钟水量约莫加至可盖过食材 - 第三步:
加入粄条翻炒约莫5分钟后,加入适量蚝油上色(为了要保有蔬菜的脆度及青绿,所以蔬菜我都是在蚝油调味后再下锅,免得菜都黑一片不美) - 第四步:
最后一道程序就是将「高丽菜丝」「豆芽」「芹菜段」「绿葱段」豪迈的全数下锅快速拌炒后就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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