腊味煲仔饭
过年期间家中长辈给了湖南腊肠,加上前阵子在百货买了万有全的鸳鸯肠(肝肠+腊肠),就决定来做个煲仔饭,利用土锅的特性,煮出带有锅巴又粒粒分明的白饭,淋上酱汁后再大火烧2分钟,锅巴更是香气十足,咬在嘴中卡滋卡滋的,超级美味。
2249 阅读
15 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
腊肠前置作业:先川烫一分钟后浸泡于热水5分钟,并用牙籤在腊肠上刺洞方便熟透。川烫是为了避免在焖煮饭时腊肠可能未完全熟透的疑虑,浸泡是为了让腊肠吸水,吃起来较不干涩。如果全程都用煮的话,腊肠中的油脂会被带出太多,减少了香气。 - 第二步:
在陶土锅底及锅缘都抹上少许油 - 第三步:
白米洗净后不需浸泡,米:水=1:1.1,倒入白米及水煮至大滚,大滚后放上腊肠并加盖。 - 第四步:
放上腊肠加盖后煮至锅缘冒泡,气孔出现大蒸气,立即转最小火(非炉心火),计时10-11分钟。时间到后再焖20分。 - 第五步:
此时将青江菜烫1分钟,调味酱汁煮滚后备用。 - 第六步:
焖20分后将腊肠取出切片,与青江菜一同摆盘,最后淋上酱汁,再开中大火烧1分半到2分钟,可使锅巴风味更佳。 - 第七步:
图中锅巴为小火煮10分钟的色泽,为了拍照所以中间有掀盖,实际上烹煮中或是焖的过程建议勿开盖,以免内部温度下降,影响米饭品质跟腊肠的熟度。最后淋酱后还会再烧2分钟,此时锅巴会更明显,所以建议锅巴不需在一开始就煮过头,避免可能会有焦黑的状态。酱油建议使用香菇酱油或蒸鱼酱油这类较不死咸的酱油来製作酱汁。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复