无麸质香蕉莓果巧克力蛋糕(无油高蛋白)

湿润口感的蛋糕,使用乳清蛋白与鹰嘴豆(雪莲子)取代面粉,提高蛋白质的摄取,健康富有饱足感!
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材料单

  1. 2根香蕉
  2. 一杯熟的鹰嘴豆(雪莲子)
  3. 3/4杯乳清蛋白粉
  4. 一颗蛋
  5. 1/2杯椰糖或砂糖
  6. 1/4杯奇亚籽或亚麻籽
  7. 1/4杯蔓越梅干
  8. 1/4杯耐烤巧克力豆
  9. 1茶匙肉桂粉
  10. 1/2茶匙泡打粉
  11. 少许盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    没有指定的厂牌,这边用的乳清蛋白粉是没有调味的,如果手边的是有甜味的,再请自行斟酌糖的用量
    无麸质香蕉莓果巧克力蛋糕(无油高蛋白)的加工步骤
  2. 第二步:
    [事前准备]鹰嘴豆又称雪莲子,前一天先泡水至少12小时,后续用水煮5分钟备用。买市面罐头的,可忽略此步骤
    无麸质香蕉莓果巧克力蛋糕(无油高蛋白)的加工步骤
  3. 第三步:
    将鹰嘴豆与香蕉用调理机打成泥,再加入蛋一颗搅打滑顺
  4. 第四步:
    依序放入椰糖、乳清蛋白、泡打粉、肉桂粉、盐拌匀,再加入奇亚籽、蔓越梅
  5. 第五步:
    最后表面洒上巧克力豆,用180度烤25-30分钟(牙籤插入无沾黏),放凉后可切割食用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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