素食副食品－蔬菜牛奶炖饭
小芭乐已经1岁9个月了, 芭乐妈为他煮了这一顿「蔬菜牛奶炖饭」, 超级营养的牛奶和乳酪丝, 加上蔬菜的甜味, 让小芭乐补充满满的热量~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将红萝卜1/4条、地瓜1/4条、小黄瓜1/2条、青江菜1把、番茄1颗切丁备用。 - 第二步：
将5杯鲜奶、4杯开水倒入锅内煮热。 - 第三步：
将洗净的2杯白米和红萝卜丁、地瓜丁、小黄瓜丁、番茄丁，一起放入锅内，不断的搅拌。 - 第四步：
当食材快要熟的时候，关成小火，放入切碎的青江菜、安加乳酪丝，不断的搅拌。 - 第五步：
加入约2茶匙的盐调味，搅拌均匀后即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
芭乐妈觉得从生米煮成炖饭，时间确实久了一些，但是看到小芭乐吃得很满足的样子，
就觉得一切是值得的，
一方面也可以培养芭乐妈的耐心，
用心煮的每一餐，都是好吃又美味的！
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